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用筷子吃饭能减肥?澳大利亚肥胖研究员提减肥6原则

Admin 2020-02-14生活

  中新网2月10日电 据澳洲新闻网报道,肥胖问题研究人员尼克•富勒写了一本新书,为那些想要减肥的女性列出了6个基本步骤,其中就包括用筷子吃晚餐。

  过去10年,富勒一直在悉尼大学进行这项临床研究项目。他在新书《Interval Weight Loss for Women》中,为女性列出了不同阶段的减肥指引。

  他说:“这里面包含过渡到成年人的阶段、怀孕和增肥时的荷尔蒙变化,以及2020年有关减肥的新研究”。

  富勒还强调,这本书并不是节食指导,不包括计算卡路里和不吃食物的问题。主要的建议是不要一个月又一个月地不停减肥,而是应该减肥一个月之后保持一个月,然后再减肥。这是间歇性减肥法,会欺骗身体重新设置理想体重。

  他指出,大多数节食办法失败,是因为身体有一个设置的值,在重新开始吃食物之后,体重就又反弹了。

  此外,富勒在书中提出的减肥建议还包括:吃非加工食品,例如新鲜水果、苏打水和柠檬;吃多种不同颜色的食物,吃得更多而不是更少;用筷子吃晚饭;在每天的生活中动起来;关闭所有电子设备,睡觉前试着阅读等。

  富勒表示,他已经通过这种方式帮助上百人减肥。

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